Blog de tu psicólogo

La Navidad no es solo una época del año. Para muchas personas es un periodo que remueve, que intensifica emociones y que pone a prueba la relación con la familia, la pareja y con uno mismo. En consulta psicológica es habitual escuchar que, aunque durante el resto del año la vida esté relativamente en equilibrio, en estas fechas aparecen con más fuerza la ansiedad, la tristeza, la irritabilidad o el agotamiento emocional.

La depresión no suele llegar anunciándose. A veces aparece despacio, casi en silencio, hasta que un día te das cuenta de que el cansancio no se va, que las cosas que antes te ilusionaban ya no brillan igual y que la vida se siente pesada, como si caminaras con una mochila invisible. La ciencia lo confirma: la depresión es mucho más que estar triste. Es un trastorno real que afecta al cerebro, al cuerpo, a la energía y a la forma en que una persona se relaciona con su entorno.

La ansiedad forma parte de la vida. Es una emoción tan humana como la alegría, la tristeza o la sorpresa. Sin ella, no podríamos reaccionar ante situaciones importantes ni protegernos frente a lo que percibimos como un peligro.Sin embargo, lo que muchas personas no saben es que existen dos tipos de ansiedad:

Cada vez más mujeres que trabajan y cuidan sienten que no llegan a todo. Esa mezcla de cansancio físico, saturación mental y sensación de no estar haciendo nada bien tiene nombre: síndrome de las madres agotadas, también conocido como burnout maternal.

En la consulta de cualquier psicólogo especializado en adolescentes es común escuchar historias de jóvenes que aún cargan con el peso emocional de una humillación vivida en el colegio o en casa. Un comentario hiriente frente a los compañeros, un castigo desproporcionado o una corrección pública pueden parecer actos “educativos” en el momento, pero en realidad dejan una huella profunda. Desde la psicología del desarrollo y la práctica clínica sabemos que la adolescencia es una etapa especialmente sensible, donde el cerebro y la identidad emocional están en plena construcción.

La terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) —en español, Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares— es un enfoque terapéutico avalado por la evidencia científica que ayuda a superar experiencias difíciles o traumáticas que siguen afectando en el presente.

Aunque no siempre lo recordemos, los primeros años de nuestra vida dejan una huella profunda en la forma en que nos relacionamos con el mundo. Desde el momento en que nacemos, comenzamos a aprender —sin palabras— cómo se ama, cómo se confía y qué podemos esperar de los demás. A ese primer lazo emocional que formamos con nuestras figuras de cuidado se le llama apego, y entenderlo puede cambiar por completo la forma en la que vivimos nuestras relaciones hoy.

Uno de los principales aspectos que trabajamos en el autismo, especialmente a través de la colaboración con el caballo, es la comunicación. Este trabajo requiere siempre una visión muy individualizada, ya que el espectro autista es muy amplio y la forma en que se manifiesta puede variar enormemente de una persona a otra. Cada niño o niña tiene sus propios ritmos, necesidades, habilidades y formas de relacionarse con el entorno, por lo que no existen fórmulas universales. El objetivo, sin embargo, suele ser común: enseñar conductas socialmente aceptadas, desarrollar habilidades sociales y fomentar una comunicación más efectiva que mejore su calidad de vida y su funcionalidad en el día a día.